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01|睡越多,卻越累!為什麼你的睡眠沒有恢復性?

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主持人 詹雅雯
單曲長度 00:22:33
發布時間 2023-11-02
專輯資訊
詹雅雯
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作品 1

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01|睡越多,卻越累!為什麼你的睡眠沒有恢復性?

辛苦工作一整日,許多人最期待的便是擁有一夜好眠,讓身體恢復元氣。但有時我們明明睡了很久,醒來後反而疲憊不堪?中午抓緊時間小睡補眠,下午卻更疲倦、腦袋大打結?

本集節目將解開睡眠之謎。從睡眠科學來看,人類的睡眠可分成四大階段,每個階段有其功能與目的。這些不同的睡眠階段,便藏著降低「睡眠恢復性」的兩大關鍵原因:深層睡眠、睡眠遲惰。明明睡得夠久,為何你還是越睡越累?請聽睡眠心理師提供改善睡眠品質的要訣,透過睡眠實驗,帶你用科學方法快速殲滅起床氣!

 

本集重點:

  • 04:00 睡眠的不同階段:N1、N2、N3、快速動眼期
  • 05:30 怎麼判斷人是否睡穩?
  • 06:55 深層睡眠的功用
  • 07:40 快速動眼期也是做夢期,而夢境為什麼總是栩栩如生、歷歷在目?
  • 09:10 為什麼會遇到「鬼壓床」?該怎麼辦?
  • 12:00 為什麼你會越睡越累?
  • 12:20 造成深層睡眠比例下降的狀況
  • 15:10 起床後精神不濟?避免陷入睡眠遲惰的方法
  • 17:25 【實驗室開箱】怎麼殲滅起床氣?睡眠實驗提供2個好絕招
  • 21:25  好眠膠囊:不只要睡夠,更要睡得好!提高睡眠品質的3個小提醒

 

 

【《好眠實驗室》由《鏡好聽》製作】

製作人:劉芝吟

錄音師:劉寶苓


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