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01｜睡越多，卻越累！為什麼你的睡眠沒有恢復性？

辛苦工作一整日，許多人最期待的便是擁有一夜好眠，讓身體恢復元氣。但有時我們明明睡了很久，醒來後反而疲憊不堪？中午抓緊時間小睡補眠，下午卻更疲倦、腦袋大打結？

本集節目將解開睡眠之謎。從睡眠科學來看，人類的睡眠可分成四大階段，每個階段有其功能與目的。這些不同的睡眠階段，便藏著降低「睡眠恢復性」的兩大關鍵原因：深層睡眠、睡眠遲惰。明明睡得夠久，為何你還是越睡越累？請聽睡眠心理師提供改善睡眠品質的要訣，透過睡眠實驗，帶你用科學方法快速殲滅起床氣！

本集重點：

• 04:00 睡眠的不同階段：N1、N2、N3、快速動眼期
• 05:30 怎麼判斷人是否睡穩？
• 06:55 深層睡眠的功用
• 07:40 快速動眼期也是做夢期，而夢境為什麼總是栩栩如生、歷歷在目？
• 09:10 為什麼會遇到「鬼壓床」？該怎麼辦？
• 12:00 為什麼你會越睡越累？
• 12:20 造成深層睡眠比例下降的狀況
• 15:10 起床後精神不濟？避免陷入睡眠遲惰的方法
• 17:25 【實驗室開箱】怎麼殲滅起床氣？睡眠實驗提供2個好絕招
• 21:25  好眠膠囊：不只要睡夠，更要睡得好！提高睡眠品質的3個小提醒

【《好眠實驗室》由《鏡好聽》製作】

製作人：劉芝吟

錄音師：劉寶苓

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