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訂閱 節目 身心靈

00|懂睡,才能好好睡

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主持人 詹雅雯
單曲長度 00:07:41
發布時間 2023-11-02
專輯資訊
詹雅雯
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作品 1

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【鏡好聽訂閱會員節目】

試聽集:EP0EP1

完整收聽:

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睡不好不一定是失眠,失眠不只一種類型

睡眠,是最深層的身心修復。睡眠不足,不僅影響大腦健康,讓你突然想不起密碼、叫不出名字、記不得關鍵字,甚至導致減重失敗、情緒失控、很難留住愉悅美好的記憶。

很多人以為,晚上睡不著就是失眠。其實,睡不好不一定是失眠,失眠也並非只有一種類型。但關鍵是:你知道如何判斷自己的睡眠問題,找出最佳解方嗎?

 

step by step,一步步教你實行好眠計畫

北醫睡眠心理師、中原大學「睡眠實驗室」教授詹雅雯博士,根據多年科學研究與臨床治療心得,完整剖析睡眠機制,帶領聽眾透過睡眠實驗,學習正確的睡眠行為。同時,透過診間案例故事,詳細分析每一類失眠的不同症狀,教你一步步執行非藥物的居家治療策略。這一套「失眠認知行為治療」(CBT-I)經過科學實證,目前在國內外均被列入一線治療首選。

節目並提供多樣化的臨床睡眠治療工具,包括給大人與小孩的放鬆練習、睡眠日誌,幫你客製自我作息表,讓睡眠更有效率。心理師也將不藏私分享實用的睡眠科技APP。

這一套全方位睡眠指南,是個適合居家常備的醫藥箱,任何時刻睡不好、睡不著,都能幫助你根據不同情境,重新找到對應的好眠處方。

 

邀請你一同學習科學好眠法,鍛鍊好眠免疫力!

 

 


 【《好眠實驗室》由《鏡好聽》製作】

製作人:劉芝吟

錄音師:劉寶苓


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