人體最大的免疫器官是什麼？答案是腸道。

消化道從口腔到肛門長約五公尺，黏膜表面積遠大於皮膚，腸道聚集了約七成的免疫細胞，每公克腸液裡至少有一兆隻微生物，形成腸道微菌叢，促進免疫系統成熟。

健康的腸道菌生態必須從小養成，小孩和大人分別要注意什麼？很多人都在吃益生菌，但它真的有效嗎？跟著許書華看兩份研究──比起吃益生菌，更關鍵的事情是什麼？
 

本集重點：
04:58 建立腸道菌叢，關鍵時間是 3 歲以前
07:10 這些東西別吃太多！影響腸道菌叢多樣性的 NG 行為
08:50 益生菌百百款，該怎麼挑？要注意四個重點
11:26 益生菌也有食用禁忌，吃的時候該注意什麼？
14:09 迷思大解析：益生菌到底有沒有效？帶你看兩個研究

延伸聆聽：《疼痛教我們的事》

【本集節目是由鏡好聽製作播出的《許書華的診間連線》】

每週一上線全新一集
開啟小鈴鐺、按下追蹤，持續關注最新節目

製作人：廖詠恩
錄音師：劉寶苓

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