▰ 聲音筆記：《習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習》
心理療癒名家蘇絢慧全面解析「心理安全感」，帶來最深入臺灣人心理狀態的書寫。鏡好聽主播楊雅淳溫柔詮釋，帶你化解情緒焦慮，修復童年創傷，重建內心網路，找回安頓自我的底氣。
🎧現在就收聽：《習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習》
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▋ 編輯室推薦：來自泰拉的噗哩
《習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習》是蘇絢慧諮商心理師的最新心理療癒作品，這回作者透過全方位解析「心理安全感」，帶領我們從「安全感是什麼？」開始認識，並分析「不同的安全感類型」會展現出什麼樣的行為邏輯，最後建議我們可以透過10大步驟練習重新「習得安全感」。
還記得第一次翻開這本書時，其實很好奇單單「安全感」一個主題，要如何書寫厚厚一整本書，實際在有聲化製作過程中，才發現從「安全感不足的成因」，到「安全感的有無如何影響我們日常生活中的決策」，安全感看似簡單，但真的有非常多的層面可以分析探討。
其中，在講到安全需求理論時，書中進一步將人生的路線分為「追求安全感」和「追求成就感」兩種路線，這兩種人生運作的邏輯差異很大，和一個人的安全感狀態是不是充實有關。蘇絢慧諮商心理師舉了一個例子，我覺得可以幫助大家很好的理解兩者的差異：說到有兩個賣鞋的商人，一起到一處偏遠的地方去評估市場。他們一到當地之後，看見所有人都沒有穿鞋在路上行走。甲商人立刻就表示沒希望了，覺得這裡的人不穿鞋，他的鞋在這裡肯定賣不出去。乙商人則露出欣喜雀躍的表情，覺得這裡的人還沒開始穿鞋，全部都是他的潛在顧客。在這個例子中其實沒有誰一定對、誰一定錯，只是在呈現同一件事，從不同角度看待會產出不同觀點與後續行動，像甲商人那樣「追求安全感」路線的人首重避開一切可能的風險和不安全，因此不傾向變動與冒險，反之，如乙商人走「追求成就感」路線的人，當面對未知時，他們眼中看到的情景大都會轉成「機會」和「資源」，而非「限制」與「威脅」，因此會更容易勇敢跨出嘗試的一步。
書中接著還提到了幾個情境題，我還記得在有聲書錄製時，和主播雅淳聊到對「要不要學習另一門專業，換一條人生跑道？」這個情境也很有共鳴，我們發現，腦中很容易就出現那些「不要做」、「不要去」、「不要改變」的聲音，要像乙商人用一樣的眼光來看待挑戰真的很不容易！蘇絢慧諮商心理師在後面的篇章中講到，要重新習得安全感，自尊與自我價值感是關鍵，想知道在面對人生中大大小小的情境時，如何讓自己充滿安全感的跨出舒適圈嗎？趕緊來聽《習得安全感》有聲書，一起找回愛護自己的力量。