你有拖延的習慣嗎？你知道自己是哪一種拖延者嗎？

還有，你知道拖延不是時間管理出了問題，而是內心的恐懼造成的嗎？

《拖延心理學》是關於拖延症最全面的心理解析，

也是暢銷近40年的拖延症自助經典

幫你找出造成拖延的5大心理成因，

學會12項克服技巧，根治拖延的毛病。

本書作者珍．博克和萊諾拉．袁是在執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設「拖延團體治療」課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，也曾出現在《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體報導。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班，協助許多人克服拖延困擾。

在這本書裡，兩位傑出的心理學家以創新的拖延治療課程為基礎，擷取豐富的諮詢經驗，透過詳盡且幽默的方式，檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，例如對失敗、成功、控制、疏遠、依附的恐懼，以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素。

此外，他們也透過經過驗證的實用課程，教我們了解拖延的衝動、如何以全新的方式採取行動，也教我們如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，進一步克服拖延的心理。書中並提供許多實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活，更提供父母處理孩子拖延問題的妙方。

如果你深受拖延困擾，但不知道自己為什麼會拖延，世上任何方法都幫不了你。想改善拖延習慣，現在就開始聽這本書吧，千萬別拖到改天！

作者：珍．博克、萊諾拉．袁

珍．博克和萊諾拉．袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設拖延團體治療課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。

譯者：洪慧芳

國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校管理碩士，現為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

朗讀者：

尹仲敏（朗讀第一部）

演員，配音員。美國紐約大學教育劇場研究所碩士。

近年參與舞台劇作品：天作之合劇場《飲食男女音樂劇》；刺點創作工坊《苦魯人生》；貪食德工作室《馬爾他的時報鷹》、《過氣英雄傳》；當代傳奇劇場《仲夏夜之夢》；同黨劇團《深夜小狗習題》、《平常心》等。

中文配音參與作品有：《蜘蛛人：新宇宙》、《憤怒鳥玩電影2：冰的啦》等。

曾世磊（朗讀第二部）

太陽牡羊，月亮處女，十多年SOHO生涯，原以為在暴衝與拖延之間慢慢摸索出某種平衡，朗讀這本書，正好回頭檢視對自己是不是有誤會。