【楊俐容的SEL幸福教養實戰講堂】打造心理免疫力

【內容簡介】
四分之三的成年焦慮症，第一次發作在18歲之前——新世紀心理瘟疫正快速蔓延，心理疫苗的注射刻不容緩。
認識情緒、調節情緒、養出情緒韌性與復原力，在心理瘟疫蔓延的時代，為孩子建立最重要的心理免疫力。

腦科學 × 心理學親職教育專家楊俐容，
從難過、害怕、緊張、焦慮到沮喪，全面解析兒少最常遇見的負向情緒，
10堂短講，陪伴父母可以立即使用的情緒教養工具。

▶ 認識孩子的負向情緒家族
▪ 你會發現——失落、難過、沮喪同屬一個情緒家族；依情緒強度辨識詞彙，幫孩子覺察與命名感受。
▪ 情緒偵探——沮喪通常說不出口，從行為線索讀懂被沮喪「綁架」的孩子，搭配信心喊話術讓孩子有力氣再試一次。
▪ 親職心態——陪孩子認識「難過家族」，是為未來情感受挫的復原力提前打底。

▶ 讀懂孩子的害怕與緊張
▪ 你會發現——害怕是與生俱來的6大基本情緒之一；分齡解析0-12歲害怕的成因，以及4個指標判斷是否需要專業協助。
▪ 立即行動——4步驟陪伴孩子克服害怕，從理解恐懼開始，才能養出真正的勇氣。
▪ 緊張的正面力量——懂得在對的時機適度緊張有利成就表現；3大方向幫孩子學會駕馭緊張情緒。

▶ 社群時代的心理瘟疫：焦慮
▪ 你會發現——科技與社群媒體如何催化兒少焦慮？認識讓焦慮不斷自我強化的「焦慮迴圈」。
▪ 傳染途徑——焦慮透過語言傳播；辨識孩子被焦慮感染的身體線索，以及成人需要戒掉的焦慮語言。
▪ 實用方法——蠟燭呼吸法、蝴蝶拍拍、雪花靜心術……12個心理健康操，讓孩子在焦慮來臨時有能力自救。

▶ 情緒調適與心理韌性
▪ 你會發現——總是「開心果」的孩子未必真的沒壓力；讀懂習慣迎合期待的孩子沒說出口的情緒需求。
▪ 「討厭」的情緒管理——有些事「很討厭卻一定得面對」；區辨大小討厭、疏導孩子的討厭情緒，避免形成愛抱怨的消極性格。
▪ 親職心態——鼓勵孩子自由表達正向與負向情緒，讓孩子在真實的情緒體驗中長出心理韌性。

【目錄】
CH1 認識孩子的負向情緒家族
1-1陪孩子認識「難過家族」，有助於養成情感受挫的復原力
1-2孩子一直耍廢，原來是被沮喪情緒綁架了

CH2 讀懂害怕與緊張
2-1別急著說「不要怕」，真正的勇敢從理解害怕開始
2-2陪伴孩子克服害怕的4個步驟
2-3能控制緊張的時機與力度，有利成就表現

CH3 社群時代的心理瘟疫：焦慮
3-1焦慮成了社群新時代的心理瘟疫，認識會上癮的焦慮迴圈
3-2辨識孩子焦慮情緒的線索、覺察說出口的焦慮語言
3-3遠離焦慮的12個心理健康操

CH4 情緒調適與心理韌性
4-1總是樂觀的孩子，要留心他沒說出口的壓力
4-2接住孩子的「討厭」情緒，遠離愛抱怨的性格

【作者簡介】
楊俐容
臺灣第一位結合心理學與腦科學的親職教育專家，台灣「SEL社會情緒教育」的領頭羊。她所創「臺灣芯福里情緒教育推廣協會」創辦人，全臺校園已有超過80萬名學童上過芯福里的情緒課程。 同時成立「耕心學院」，致力將兒童與青少年心理學的專業透過各種方式，為臺灣的老師、父母和孩子做出貢獻，期待讓這個社會變得更美好。